Диета на овсяной каше

Среди способов похудения в короткий срок особое место занимает диета на овсяной каше. Основной ее продукт знаком с детства, продается всюду за небольшую цену, известен своими полезными качествами, не требует большого количества времени на приготовление. Чтобы понять, как похудеть на овсяной каше, стоит узнать особенности подобного питания, продолжительность, возможные противопоказания и множество других нюансов. Полезно будет рассмотреть несколько рецептов блюд из главного продукта, чтобы выбрать подходящие. Тогда можно рассчитывать, что диета на овсяной каше результаты даст ожидаемые и без побочных эффектов.Подготовка к диетеДля наибольшей потери веса стоит подготовить организм к диете. Это займет от 1 дня до недели, но когда основной едой станет овсяная каша, диета для похудения еще и переносится легче. Поможет в этом рисовый отвар:- 4 ст.л. продукта;- 1 л воды.Рис замачивают на ночь, варят в течение 40 минут. Получается масса в виде киселя, которую выпивают целиком, после чего не едят и не пьют в течение 5 часов. Затем можно употреблять все, что привычно, кроме жирной, сладкой и сдобной пищи. За 5 часов до сна есть также не следует, разрешается лишь пить воду.Приступить к диете можно и минуя подготовительный этап, но с ним диета на овсяной каше отзывы получает просто восторженные, благодаря ошеломительным результатам.Правила диетыВ десятку полезнейших продуктов входит овсяная каша, но диета для похудения на ее основе не должна длиться более 4 недель. Зато, уложившись в этот срок, она даст заметное снижение веса, если выполнять некоторые правила:- Дробное питание. Есть необходимо не менее 6 раз в день, что утихомирит чувство голода, убавит нагрузку на желудок и кишечник;- Пить в сутки 2 литра жидкости (воды или зеленого чая);- При готовке блюд из овсянки не использовать соль, сахар, мед, специи и молоко;- Разовая порция не должна быть больше 250 г.Сделав эти правила основой на пару недель, никто не будет задаваться вопросом: можно ли похудеть на овсяной каше. Потеря лишних 5-10 кг при подобном питании гарантирована.Что можно естьГлавным продуктом является овсяная каша. Рецепт ее на воде - основа диеты. Можно, помешивая, проварить хлопья до полужидкого состояния. Другой вариант - запарить их горячей водой с вечера. Утром диета предложит завтрак из овсяной каши, которая прекрасно очистит кишечник и даст ощущение сытости. Кроме того, второй способ сохраняет больше полезных составляющих продукта.Диета на овсяной каше не препятствует употреблению сырых и тушеных овощей, фруктов. Первые можно добавлять к основному блюду, вторые едят в перерывах между приемами пищи. Например, салат:- 1 огурец;- 1 стебель сельдерея;- 1 сладкий перец;- 1 луковица;- 1 пучок «Романо».Все измельчить, заправить лимонным соком и каплей оливкового масла. Такое блюдо разнообразит меню и не повредит похудению.Из фруктов и ягод стоит избегать:- Дыни;- Бананы;- Виноград;- Манго;- Хурму.В них много фруктозы, которая затормозит процесс избавления от лишнего жира. Зато можно есть по 100 г за раз:- Яблоки;- Киви;- Цитрусовые;- Несладкие груши;- Сливы.Разрешается добавлять к каше немного орешков и чернослив, либо курагу.Диета на овсяной каше, растянутая на месяц, допускает присутствие на столе обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.Для тех, кто сделал своим девизом «Худеем за неделю», каша овсяная станет главным блюдом. Фрукты, кефир, молоко и овощи при строгой 7-дневной диете исключают.Рецепты из овсянкиЧтобы сделать пищу разнообразнее можно есть не только овсяную кашу, но применять рецепты из хлопьев, диете это не повредит.Овсяный кисель готовят из равных частей воды и хлопьев. Добавляют кусочек ржаного хлеба и ставят в тепло на 1-2 дня, чтобы состав перебродил. Жидкость сливают и кипятят, можно добавить в нее укроп и петрушку. Далее ее разливают в формочки и дают остыть. Кисель получается густым и с приятной кислинкой.Суп из овсянки варят с добавлением гречки (1 часть на 3 части хлопьев), зеленого лука и укропа. Круп для него также можно взять поровну, зелень идет в качестве приправы.Для овсяной каши отлично подойдет заправка из тушеных кабачков и помидоров. Их мелко режут и тушат на воде до состояния пюре. Затем смешивают с кашей. Получается оригинальное диетическое блюдо.Как правильно закончить диетуОвсяная каша - эффективная диета для похудения, но как любое монопитание требует постепенного перехода к сбалансированному столу. На резкое возвращение в рацион мяса, хлеба и других отсутствующих в течение долгого времени продуктов, изнеженный овсянкой организм может отреагировать бурным расстройством желудка и кишечника. Есть также риск снова быстро набрать лишний вес.Чтобы избежать этого, особенно после строгой 7-дневной диеты, следует расширять рацион, понемногу вводя нежирные супы, паровые котлеты из постного мяса, рыбу, подсушенный белый хлеб. Порции должны быть небольшими, хорошо бы сохранять принцип дробного питания. Идеально, даже выйдя из диеты, есть на завтрак овсяную кашу.Преимущества и недостатки диеты на овсянкеДиета на овсяной каше дает прекрасные результаты и, благодаря составу и свойствам хлопьев, имеет несколько плюсов перед иными методами сбавить вес:- Утоляет голод. Крахмал, белки и аминокислоты дают ощущение сытости, которого хватает до следующего приема пищи;- Не вызывает резкого подъема уровня глюкозы в крови. Это происходит, благодаря медленным углеводам продукта, можно похудеть на овсяной каше даже при диабете;- Сохраняет здоровье кожи, волос и ногтей, которые неизбежно страдают при других монодиетах. Способствуют этому витамины группы В и каротин;- Не вызывает повышенной раздражительности, характерной для ограниченных в питании людей. Кремний и органические кислоты благотворно действуют на нервную систему;- Снижает уровень холестерина в сосудах, благодаря низкому содержанию жира;- Способствует возвращению к нормальной работе поджелудочной железы, желудка и кишечника, благодаря полифенолам и ферментам, содержащимся в хлопьях.Диета на овсяной каше имеет один недостаток: несмотря на богатый состав хлопьев такое питание нельзя назвать сбалансированным. Поэтому использовать его стоит не дольше месяца.Абсолютными противопоказаниями являются:- Целиакия;- Беременность;- Лактация.Во всех других обстоятельствах прежде, чем начинать избавляться от лишнего таким способом, стоит узнать мнение специалиста. На вопрос: «Худеют ли от овсяной каши?» любой из них ответит утвердительно, но существуют особенности организма, которые могут заставить выбрать другую диету для снижения веса или перенести ее сроки:- Менструация;- Обострения сердечных, желудочно-кишечных заболеваний и проблем со щитовидной железой. airlines.aero

---